Steigern Sie Ihre Kalorienaufnahme: Shake zum Zunehmen für jeden Geschmack!
Wie viele Kalorien haben Shakes zum Zunehmen?
Die Kalorienanzahl eines Shakes zum Zunehmen kann stark variieren. Im Allgemeinen enthalten sie zwischen 300 und 800 Kalorien pro Portion, je nach Zutaten. Zum Beispiel liefert ein Protein-Shake mit Vollmilch und Nussbutter in der Regel mehr Energie als einer aus Wasser und Obst. Die Idee ist, kalorienreiche, nahrhafte Ingredienzien zu kombinieren, um Ihre tägliche Zufuhr zu erhöhen.
Welche Arten von Drinks zum Zunehmen gibt es?
Es gibt zahlreiche Varianten von klassischen Protein-Shakes über gewichtszunehmende Shakes bis hin zu Smoothies mit gesunden Fetten. Wichtig ist, dass Sie Genuss und Nährstoffe miteinander kombinieren. Hier sind einige gängige Optionen: Obst- und Nuss-Shakes, Milchshakes mit Dekadenz oder sogar grüne Smoothies, die mit Avocado und Kokosmilch angereichert sind.
Shakes zum Zunehmen selber machen – 3 Rezepte
Hier sind drei einfache Rezepte, die Ihnen helfen, zuzunehmen:
- Protein-Power-Shake: Mischen Sie eine Banane, 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Tasse Vollmilch und 1 Messlöffel Proteinpulver.
- Himbeer-Mandel-Smoothie: Kombinieren Sie 1 Tasse gefrorene Himbeeren, 1 Tasse Joghurt, 2 Esslöffel Mandelmus und etwas Honig.
- Kokos-Schokoladen-Smoothie: Mischen Sie 1 Tasse Kokosmilch, 1 reife Banane, 2 Esslöffel Kakaopulver und eine Handvoll Haferflocken.
Wie kann man richtig zunehmen?
Neben Shakes sollten Sie auch Ihre gesamte Nahrungsaufnahme optimieren. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt und integrieren Sie kalorienreiche Snacks wie Nüsse und Trockenfrüchte. Achten Sie darauf, regelmäßig zu essen und beim Sport auf Krafttraining zu setzen. Das hilft nicht nur beim Zunehmen, sondern sorgt auch für eine gesunde Muskulatur.
Protein-Shake zum Zunehmen – hilft er wirklich?
Ja, Protein-Shakes können Ihnen helfen, an Gewicht zuzulegen. Sie fördern den Muskelaufbau, was besonders für diejenigen wichtig ist, die trotz intensivem Training Schwierigkeiten haben, zuzunehmen. Protein unterstützt die Regeneration der Muskeln und sorgt dafür, dass Sie sich schneller erholen.
Supplemente, die nicht beim Zunehmen helfen
Seien Sie vorsichtig mit sogenannten “Wunderpillen”. Oftmals beinhalten sie nur leere Kalorien oder keine nützlichen Nährstoffe. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung und natürliche Lebensmittel, um auf gesunde Art zuzunehmen.
Roasted Gram Flour and Nuts Smoothie
Dieser erdnussbutterhaltige Smoothie mit geröstetem Kichererbsenmehl ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich. Kombinieren Sie 2 Esslöffel Mehl, 1 Esslöffel Honig, 1 Banane und 1 Tasse Mandeldrink zu einem cremigen Genuss.
Peanut Butter and Banana Smoothie
Dieser Klassiker ist schwer zu schlagen. Er enthält 2 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Banane, 1 Tasse Milch und einen Teelöffel Honig. Mixen Sie alles, um einen schmackhaften Shake zu kreieren, der nährt und sättigt.
Shakes zum Zunehmen sind somit nicht nur lecker, sie bieten auch vielfältige Möglichkeiten, Ihre Kalorienaufnahme zu steigern und gesund zuzunehmen.
Shake zum Zunehmen ist eine nahrhafte Lösung für diejenigen, die gesund an Gewicht zulegen möchten. Diese Shakes sind reich an Kalorien und essenziellen Nährstoffen, um den Körper mit der nötigen Energie zu versorgen. Mit einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen bieten sie eine bequeme Möglichkeit, zusätzliche Kalorien in die tägliche Ernährung zu integrieren.
